O que é a tendinopatia do manguito rotador?
Se você tem dor para levantar o braço, segurar um objeto ou tirar uma camiseta, leia este post até o final.
Exercícios de prancha ou abdominais: qual a melhor opção?
Em resumo…
Enquanto os exercícios abdominais tradicionais focam mais na flexão do tronco e na ativação dos músculos superficiais do abdome, as pranchas oferecem uma abordagem de fortalecimento mais completa para o core, ativando uma gama mais ampla de músculos estabilizadores, incluindo os profundos, e são consideradas mais seguras para a coluna. Para a redução da circunferência abdominal, ambos os métodos se mostraram igualmente eficazes. A escolha entre eles ou a combinação de ambos deve considerar os objetivos individuais, o nível de condicionamento físico e a saúde da coluna vertebral.
